脚のラインが変わった✨『ズボラ筋トレ部』学びシェア
こんにちは✨
アロママッサージサロンmio
セラピストの大野薫です🌱
最近、筋トレ&ストレッチのグループレッスンを受け始めました。
その名も『ズボラ筋トレ部』😆
レッスンの中で教えてもらったストレッチ筋トレ。
毎晩欠かさずにやってみたところ
短期間で、脚のラインに変化あり、腰痛や下半身の重だるさへの即効性もすごく感じられる、素晴らしいものを
一つピックアップして、ご紹介します！
『タオルを使って行う、もも裏（ハムストリングス）のストレッチ』
※やり方画像は、日経Goodayから引用しました。
最初は『イタタタ〜💦』でしたが、毎日行う事で可動域も広がり、とても快調なんです！
もも裏が硬いと、全身に様々な不調が出やすくなるので、柔らかくしておくことは重要ですね✨
健康で美しい人は、どんなマインドで過ごしているのか？を、間近で見せていただき、できそうな事を真似してやってみること。それが一番、変化が早い気がします💕
尚子さんは、『歳を重ねる事は老化ではなく進化！』というマインドをいつも貫いていらっしゃって、本当にかっこいい。
姿勢良く立つ。腰を立てて座る。歯磨きしながら下半身〜お腹までキュッと引き締めて立つ、運転中は腹筋を使う、背もたれにだらんと寄りかからない、などなど。
特別な筋トレをするよりも、日々の姿勢に気を配り、意識を向けることの方が効果的だよ、と話してくださっていました😊
レッスンは残り3回。その後にはファッションクルーズも予定されていて、今からワクワク😍
身体の変化や、おすすめの筋トレなど、またシェアできたらと思います💕
2023年5月23日
