今日からできる✨浮腫ケア✨

ここ最近、
マタニティさんの『脚の浮腫』のお悩みが
多く寄せられます。

脚の浮腫は、脚だけの問題ではなく
『全身の血行不良が起こっている』というサインです。

脚が浮腫んでいるということは、
上半身に、血液やリンパ液がうまく回っていない、ということなので

肩こり、頭痛、だるさ、内臓へも影響してきます。

妊婦さんの場合は、赤ちゃんへの血行不良も心配です。。

もしも慢性的に浮腫を感じているなら、放っておかないで！

できることは、沢山ありますよ💓

🌟循環促進作用のある精油（グレープフルーツ、ジュニパーベリー、サイプレス、レモンなどなど）をクリームやオイルに混ぜて、足先から膝裏まで、膝裏から鼠蹊部へ向かってマッサージ。

ご自宅では、お風呂の時に、マッサージオイルを持ち込んで、湯船に入る前に下半身に塗布し、少しシャワーで流してから、入浴してしまいます。そうするとマッサージがしやすく、身体もあたたまります。
足先から鼠蹊部まで、下から上に向かって、硬さをほぐすようにマッサージ。特に、膝裏リンパ節は詰まりやすいので、念入りに。私はこの『オイル入浴』を毎日実践しています。

🌟塩分濃度や、タンパク質不足にならないよう、食事内容に気をつける

🌟浮腫解消のための体操、ゆったりとしたストレッチやヨガを取り入れる

🌟サポートソックスを着用していただく

🌟踵から降りて、つま先で蹴り出すように、足首やふくらはぎを意識して歩く。それも、浮腫ケアになります。

浮腫ケア、今日から初めていきましょう♪
いつも応援しています♡

2023年7月5日｜mio mio's column